최근 유행하는 단어중에 도파민 이라는 말 들어 보셨나요?
유행을 넘어 마케팅에서도 이 단어를 많이 사용하고 있는데요.
그렇다면, 이 도파민의 정확한 뜻과 도파민의 중독증상 및 장점, 단점에 대하여 알아 보겠습니다.
🧠도파민이란?
도파민은 뉴런 간에 화학적 신호를 전달하는 대표적인 신경전달물질입니다.
이는 에너지, 의욕, 동기부여, 흥미 등을 부여하는 물질로 알려져 있으며, 긍정적인 감정에 관여하는 물질입니다.
또한, 도파민은 뇌와 신체의 다른 부위에서 신경 세포 간의 신호 전달을 돕는 화학적 메신저로, 보상과 동기 부여, 운동, 강화 등 여러 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.
🧠도파민 중독이란?
도파민 중독은 뇌가 도파민에 지나치게 의존하여 일상생활을 방해하는 상태를 말합니다.
이는 일반적으로 사회적인 문제나 개인적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
🧠도파민 중독 대표적 증상은?
1. 의존성:
도파민 중독자들은 도파민을 더 많이 받기 위해 계속해서 특정 활동이나 물질을 찾게 됩니다.
2. 무관심:
중독으로 인해 다른 책임이나 관심사를 방치하게 됩니다.
3. 우울감:
도파민 중독이 심화되면, 일상적인 즐거움이 줄어들어 우울증을 겪을 수 있습니다
4. 신경정신적 문제:
도파민 중독은 신경정신적 문제를 초래할 수 있습니다.
중독자는 우울감, 불안, 공포, 집중력 저하, 자기통제의 부족 등을 경험할 수 있습니다.
5. 조증:
도파민 중독은 조증을 유발할 수 있습니다. 이는 과도한 활동성, 말수 증가, 흥분 상태 등을 포함할 수 있습니다.
6. 불안:
도파민 중독은 불안을 유발할 수 있습니다. 이는 불안감, 공포, 불안장애 등을 포함할 수 있습니다.
7. 불면증:
도파민 중독은 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
이는 잠들기 어려움, 자주 깨어나거나, 일찍 깨어나는 등의 증상을 포함할 수 있습니다.
8. 메스꺼움 및 구토:
도파민 중독은 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다.
9. 빈맥과 부정맥:
도파민 중독은 심장 박동에 영향을 미칠 수 있습니다.
이는 빈맥(심장 박동이 비정상적으로 빠른 상태) 또는 부정맥(심장 박동이 비정상적으로 느리거나 불규칙한 상태)을 포함할 수 있습니다.
10. 근육떨림 및 경직:
도파민 중독은 근육의 떨림 및 경직을 유발할 수 있습니다.
🧠도파민의 장점
도파민은 감정, 기억, 동기 부여를 처리하는 뇌의 상호 연결된 뇌 구조인 변연계에 영향을 미쳐 기분 조절에 기여합니다.
도파민 수치가 균형을 이루면 긍정적인 기분, 동기 부여, 정서적 웰빙을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
또한, 도파민은 우울증 완화, 운동 기능 향상, 정신 기능 개선 등의 효능을 가지고 있습니다.
🧠도파민의 단점
도파민의 단점도 있습니다.
일부 사람들은 도파민이 증가하면 비정상적인 욕구나 강박증상 등의 부작용을 경험할 수 있습니다.
이러한 부작용은 인간의 심리적 안녕에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
또한, 도파민이 증가하면 중독성이 생길 수 있습니다.
이는 스트레스나 고통과 같은 부정적인 경험에 의해 유발될 수 있으며 약물 남용, 도박, 또는 강박적인 쇼핑과 같은 중독적인 자기 파괴적 행동으로 이어질 수 있습니다.
🧠도파민 중독을 극복하는 방법은?
자기 인식:
도파민 중독에서 벗어나는 첫 단계는 자신이 중독임을 인식하고 인정하는 것입니다.
전문가의 도움:
도파민 중독의 증상이 나타나면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
심리 치료, 약물 치료, 그리고 자기 구속 등의 방법으로 치료를 받을 수 있습니다.
건강한 생활 습관:
건강한 식습관, 충분한 운동, 명상, 충분한 수면 등은 도파민 중독을 예방하고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
작은 고통에 노출:
전문가들은 도파민 중독에서 벗어나기 위한 쉬운 해결책 중 하나가 바로 스스로를 작은 고통에 노출하는 것이라 말합니다.
찬물 목욕, 충분한 운동, 간헐적 단식과 같은것들이 도움이 될 수 있습니다.
SNS 절제:
SNS를 끊는 것도 도움이 될 수 있습니다.
재미가 없는데도 습관적으로 인스타그램 같은 SNS에 들어가는것을 줄이는 것 만으로도 증상을 완화 시킬 수 있다고 합니다.